Прана Шуддхи Крийя (Дыхание - очищение праной )

Упражнение очищает полость рта, укрепляет воздуховодные пути, способствует излечению заболеваний нервов и мускулатуры лица.
Падмасана - Поза Лотоса

Порядок выполнения упражнения

  • Принять любую медитативную асану.
  • Полностью вдохнуть через обе ноздри.
  • Сложить губы трубочкой наподобие птичьего клюва, оставив для прохода воздуха только крохотную дырочку.
  • Выдохнуть серией коротких мощных толчков, выжав из легких весь воздух полностью за счет максимального сокращения всех дыхательных мышц, ответственных за выдыхание.
  • Внимание: между вдохами не довдыхать, но останавливать дыхание.
  • Повторить упражнение 8-10 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)