Пранамасана II (Поза Поклона )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Данная асана обеспечивает хорошее кровоснабжение головы. Улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств. Улучшает память и интеллект, даёт ясность мышления. Она используется в качестве подготовительного упражнения к Саламба Ширшасане, и позволяет мозгу привыкнуть к повышенному давлению.

Порядок выполнения упражнения

Примите Ваджрасану – Позу Молнии, спина прямая, руки лежат на коленях.

Возьмитесь руками за голени.

На выдохе наклонитесь вперед и упритесь макушкой головы в пол.

Поднимите ягодицы вверх так, чтобы бедра находились в вертикальном положении.

Задержитесь в этой фиксированной позе 1-3 минуты, дышите нормально.

Внимание

Пранамасану противопоказано практиковать людям, страдающим головокружениями или высоким давлением крови.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела