Пранамасана II (Поза Поклона )

shiva Просмотров: 746 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана обеспечивает хорошее кровоснабжение головы. Улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств. Улучшает память и интеллект, даёт ясность мышления. Она используется в качестве подготовительного упражнения к Саламба Ширшасане, и позволяет мозгу привыкнуть к повышенному давлению.
Пранамасана II- Поза Поклона

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Ваджрасану – Позу Молнии, спина прямая, руки лежат на коленях.
  • Возьмитесь руками за голени.
  • На выдохе наклонитесь вперед и упритесь макушкой головы в пол.
  • Поднимите ягодицы вверх так, чтобы бедра находились в вертикальном положении.
  • Задержитесь в этой фиксированной позе 1-3 минуты, дышите нормально.
  • Внимание

  • Пранамасану противопоказано практиковать людям, страдающим головокружениями или высоким давлением крови.