Прападасана I (Поза на Цыпочках )

shiva Просмотров: 1222 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана успокаивает нервную систему и развивает чувство равновесия. Нормализует работу репродуктивных органов. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Упражнение является подготовительным к более сложной асане Прападасана II.
Прападасана I – Поза на Цыпочках

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу Горы.
  • Опуститесь на корточки и попробуйте сесть ягодицами на пятки.
  • Подайте колени вперед, чтобы бедра были параллельно полу.
  • Вытяните макушку вверх, мышцы спины расслаблены, подбородок параллельно полу.
  • Зацепитесь взглядом на точке впереди на уровне глаз, смотрите объемно йоговским взглядом.
  • Соедините руки в Намасте Мудру.
  • Удерживайте баланс, дышите равномерно. Задержитесь в этой позе на одну минуту, затем ввернитесь в Тадасану.