Прападасана I (Поза на Цыпочках )

shiva Просмотров: 590 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана успокаивает нервную систему и развивает чувство равновесия. Нормализует работу репродуктивных органов. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Упражнение является подготовительным к более сложной асане Прападасана II.
Прападасана I – Поза на Цыпочках

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу Горы.
  • Опуститесь на корточки и попробуйте сесть ягодицами на пятки.
  • Подайте колени вперед, чтобы бедра были параллельно полу.
  • Вытяните макушку вверх, мышцы спины расслаблены, подбородок параллельно полу.
  • Зацепитесь взглядом на точке впереди на уровне глаз, смотрите объемно йоговским взглядом.
  • Соедините руки в Намасте Мудру.
  • Удерживайте баланс, дышите равномерно. Задержитесь в этой позе на одну минуту, затем ввернитесь в Тадасану.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)