Прападасана I (Поза на Цыпочках )

shiva Просмотров: 261 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана успокаивает нервную систему и развивает чувство равновесия. Нормализует работу репродуктивных органов. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Упражнение является подготовительным к более сложной асане Прападасана II.
Прападасана I – Поза на Цыпочках

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу Горы.
  • Опуститесь на корточки и попробуйте сесть ягодицами на пятки.
  • Подайте колени вперед, чтобы бедра были параллельно полу.
  • Вытяните макушку вверх, мышцы спины расслаблены, подбородок параллельно полу.
  • Зацепитесь взглядом на точке впереди на уровне глаз, смотрите объемно йоговским взглядом.
  • Соедините руки в Намасте Мудру.
  • Удерживайте баланс, дышите равномерно. Задержитесь в этой позе на одну минуту, затем ввернитесь в Тадасану.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)