Данная
асана успокаивает нервную систему и развивает чувство равновесия. Нормализует работу репродуктивных органов. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Упражнение является подготовительным к более сложной
асане Прападасана II.
Порядок выполнения упражнения
Примите Тадасану – Позу Горы.Опуститесь на корточки и попробуйте сесть ягодицами на пятки.Подайте колени вперед, чтобы бедра были параллельно полу.Вытяните макушку вверх, мышцы спины расслаблены, подбородок параллельно полу. Зацепитесь взглядом на точке впереди на уровне глаз, смотрите объемно йоговским взглядом.Соедините руки в Намасте Мудру. Удерживайте баланс, дышите равномерно. Задержитесь в этой позе на одну минуту, затем ввернитесь в Тадасану.
Просмотров:
