Прападасана II (Поза на Цыпочках )

shiva Просмотров: 1097 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана регулирует функционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки. Улучшает чувство равновесия. Увеличивает выносливость держать осанку в спине.
Тадасана – Поза ГорыПрападасана II – Поза на Цыпочках

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в Тадасана – Позу Горы.
  • Поднимите левую стопу. Захватите ее руками и расположите ее в полулотосе на правом бедре под промежностью.
  • Удерживая равновесие, на выдохе совершите наклон вперед и обопритесь руками о пол.
  • Согните правое колено и сядьте на корточки на одной правой ноге.
  • Сложите ладони перед грудью в намасте пальцами вверх.
  • Задержитесь в этом положении на 20-40 секунд, дышите равномерно.
  • Затем совершите обратный порядок действий до позы Тадасана, и проделайте асану с другой ногой.
  • Внимание

  • Другой вариант техники выполняется с корточек, ногу следует класть на бедро в положении сидя.
  • Направляйте внимание на поддержание равновесия.
  • Взгляд сосредоточьте на одной точке впереди тела.