Прападасана II (Поза на Цыпочках )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта асана регулирует функционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки. Улучшает чувство равновесия. Увеличивает выносливость держать осанку в спине.

Порядок выполнения упражнения

Встаньте в Тадасана – Позу Горы.

Поднимите левую стопу. Захватите ее руками и расположите ее в полулотосе на правом бедре под промежностью.

Удерживая равновесие, на выдохе совершите наклон вперед и обопритесь руками о пол.

Согните правое колено и сядьте на корточки на одной правой ноге.

Сложите ладони перед грудью в намасте пальцами вверх.

Задержитесь в этом положении на 20-40 секунд, дышите равномерно.

Затем совершите обратный порядок действий до позы Тадасана, и проделайте асану с другой ногой.

Внимание

Другой вариант техники выполняется с корточек, ногу следует класть на бедро в положении сидя.

Направляйте внимание на поддержание равновесия.

Взгляд сосредоточьте на одной точке впереди тела.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Нет такой вещи как личность. Есть только связанность и ограничения. Их общая сумма составляет личность. Вы думаете, что знаете себя, когда знаете, чем вы являетесь. Но вы никогда не знаете, кто вы. Личность только кажется существующей, как пространство внутри кувшина кажется обладающим определённой формой, объёмом и запахом кувшина. Поймите, что вы не то, чем себя считаете. Боритесь со всей своей силой против представления о том, что вас можно назвать и описать. Это неправильно. Отказывайтесь думать о себе в терминах того или этого. Нет другого пути из несчастья, которое вы создали для себя слепым принятием фактов без исследования. Страдание — это призыв к поиску, любая боль требует исследования. Не ленитесь размышлять.Нисаргадатта Махарадж