Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Ардха Матсиендрасана III (Половинная Поза Бога Рыбы III )
- Вамадевасана II (Поза мудреца Вамадевы II )
- Падапрасар Пашчимоттанасана I (Поза Вытяжения Спины и Ног )
- Апанасана (Поза освобождения ветра )
- Уттана Матсиасана (Поза Рыбы с руками за головой )
- Пададирасана (Поза Уравновешенного Дыхания )
- Уттхита Паршваконасана (Поза Вытянутого треугольника с наклоном )