Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.




Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Гатьятмак Меру Вакрасана (Поза Cкрутки Cпины )
- Вращение ступней (Разминка Ног )
- Паривритта Баддха Паршваконасана (Поза Обратного Треугольника с замком )
- Пранамасана I (Поза Молящегося )
- Анджанейасана II (Поза Полумесяца Низкий Выпад на Колене )
- Маричиасана III (Поза с поворотом позвоночника сидя )
- Эка Бхуджа Свастикасана I (Поза Благополучия на плече )