Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.




Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- УТТХИТА ТРИКОНАСАНА (Поза Вытянутого треугольника )
- Эка Пада Випарита Дандасана II (Обратная поза посоха с ногой II )
- Анджанейасана I (Поза Полумесяца Низкий Выпад )
- Сусирандрасана I (Поза игольного ушка )
- Супта Баддхаконасана (Поза с наклоном туловища назад )
- Вставание без рук (Тонизирующая разминка )
- Паранмукхи Мудра (Поза Наблюдателя )