Приседания (Разминка ног )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Живот, Разминки

Приседания развивают мышцы ног, тонизируют органы живота, сокращают жировые отложения, способствуют нормальному кровообращению.

Порядок выполнения упражнения

Встать прямо, ноги на ширине ступни. Взяться правой рукой за левое плечо, а левой рукой - за правое плечо.

Выполнять приседания – от 10 до 50 раз. Приседания должны быть полными, чтобы задняя поверхность бедер касалась икр. Половину приседаний проводить с опорой на всю ступню, а половину - только на носок, отрывая каждый раз пятки от пола. Руки все время держать на плечах.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела