Приседания с разворотом ног (Разминка ног )

Упражнение способствует более разностороннему воздействию на мышцы и суставы ног, дает умение балансировать.

Встать прямо, ноги на расстоянии 30-35 см.

Повернуть правую ступню на 90 градусов вправо, а левую – на 90 градусов влево, чтобы ступни были на одной линии.

Выполнить полуприседания, удерживая равновесие, от 5 до 15 раз. Со временем стараться опускаться пониже.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела