Психическое дыхание йогов

Упражнение наполняет праной весь организм, и ученик, проделав его, увидит, что каждая кость его, каждый мускул, нерв, клеточка, ткань, орган и каждая часть тела будут переполнены энергией, праной и ритмом дыхания. Оно является общей чисткой организма, и тот, кто тщательно упражняется в этом дыхании, почувствует себя так, как будто бы он вновь создан от головы до самых пяток.
  • Лягте в удобное положение, без всякого напряжения.
  • Дышите ритмично, пока ритм не установится.
  • Затем, вдыхая и выдыхая воздух, создайте в уме картину дыхания, входящего в вас через кости ног и проходящего по ним. Потом оно переходит по костям рук и через верхушку черепа, через желудок и половые органы. Потом поднимается вверх и вниз вдоль спинного хребта. Затем мысленно прочувствуйте будто дышит каждая пора кожи, вдыхает и выдыхает воздух и все тело наполняется праной и жизнью.
  • Продолжая дышать ритмично, направьте поток праны в семь жизненных центров, по очереди, вызывая в уме образы их, как в предшествовавшем упражнении: лоб - затылок - основание мозга - солнечное сплетение - область крестца - середина живота - половые органы
  • Закончите, несколько раз проводя поток праны взад и вперед, от головы к ногам.
  • Сделайте очищающее дыхание.
  • Внимание

  • Упражнение требует большой практики со стороны ученика в области ритмичного дыхания и умения создавать в уме представления. Навык в этом приобретается путем многих упражнений пранаямы. Общие принципы большого психического дыхания выражает старое изречение индусов: «благо йогу, умеющему дышать своими костями».
  • Материалы по упражнению

  • Пояснение йогами понятия праны читайте в статье "Прана – абсолютная энергия"