Пурна Мудра (Мудра Целостности )

shiva Просмотров: 1296 RSS Обсудить
Мудры
Мудра оказывает благотворное влияние на весь организм, балансирует потоки энергии, используется при исполнении пранаямы.
Пурна Мудра - Мудра Целостности

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу для выполнения пранаямы.
  • Пометите большие пальцы в центр ладони и зажмите их, образуя кулак.
  • Соедините кулаки ладонями вверх.
  • Прижмите мудру к нижней части живота, при этом не должно быть зазора между кулаками и животом.
  • Спина должна быть прямой, закройте глаза.
  • Совершите семь циклов глубокого и равномерного дыхания. Выдыхать следует с шипящим звуком.