Пурва Халасана (Предварительная поза Плуга )

Эта динамическая асана укрепляет таз, регулирует функцию почек, активизирует кишечник и удаляет жировые отложения в области живота. Пурва Халасану следует выполнять перед Халасаной – Позой Плуга.
Пурва Халасана – Предварительная поза Плуга

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на спину, подложив под ягодицы руки ладонями к полу или сложите ладони в кулак.
  • Вытяните ноги так, чтобы вес ягодиц приходился на внешнюю сторону кистей или на кулаки. Это исходное положение.
  • На вдохе поднимите ноги в вертикальное положение, а затем наклоните их к голове так, чтобы они образовали угол в 45 градусов с полом.
  • Задержите дыхание и разведите ноги как можно шире в стороны. Удерживайте это положение в течение комфортного времени задержки дыхания.
  • Затем сведите ноги вместе и выдыхая, медленно вернитесь в исходное положение. Это один цикл.
  • Необходимо выполнять до 10 циклов за занятие.
  • Внимание

  • Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, раздвигая и опуская ноги, задерживайте дыхание на вдохе. Вернувшись в исходное положение, выдыхайте.
  • Можно выполнять после этого упражнения Халасану, а затем контрасану с прогибом назад.
  • Эту асану не рекомендуется выполнять пожилым и нетренированным людям, а также страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)