Ролик (Разминка спины )

Тонизирует позвоночник, оживляет в нем кровообращение, что благотворно влияет на все тело. Это очень ценное упражнение, желательно практиковать его ежедневно.
Ролик - Разминка спиныРолик - Разминка спины

Порядок выполнения упражнения

  • На ковре или мате сесть на корточки, прижав колени к туловищу и обхватив руками лодыжки. Ступни плотно прижаты друг к другу.
  • Откинуться назад, прокатиться по согнутому дугой позвоночнику и вернуться в исходное положение, помогая себе легким махом ног.
  • Можно разнообразить упражнение, из положения, лежа на спине с прижатыми ногами перекатываться вправо и влево.
  • Выполнить от 10 до 25 перекатов.
  • Противопоказания

  • Выраженные формы остеохондроза, травмы позвоночника, выпадение позвонков.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)