Сахаджа пранаяма I (Дыхание лежа на спине )

Это упражнение укрепляет и развивает легкие и сердце, излечивает ревматизм рук и ног у пожилых людей и является профилактическим средством против случайных простуд и кашля.
Шавасана - Поза Трупа

Порядок выполнения упражнения, вариант А

  • Примите позу Шавасана
  • С медленным вдохом поднять прямые руки вверх перед собой и медленно опустить их на пол за головой.
  • С медленным выдохом возвратить руки в исходное положение.
  • Повторять упражнение в течение одной минуты.
  • Примите опять позу Шавасана
  • Руки остаются на месте.
  • Со вдохом поднять прямую правую ногу вверх повыше.
  • С медленным выдохом опустить ее в прежнее положение.
  • Повторить с левой ногой.
  • Чередуя ноги, дышать, таким образом, в течение одной минуты.
  • Закончить упражнение, отдыхать, лежа в Шавасане с сомкнутыми пятками в течение 30 - 60 секунд.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)