Сахаджа пранаяма I (Дыхание лежа на спине )

Это упражнение укрепляет и развивает легкие и сердце, излечивает ревматизм рук и ног у пожилых людей и является профилактическим средством против случайных простуд и кашля.
Шавасана - Поза Трупа

Порядок выполнения упражнения, вариант А

  • Примите позу Шавасана
  • С медленным вдохом поднять прямые руки вверх перед собой и медленно опустить их на пол за головой.
  • С медленным выдохом возвратить руки в исходное положение.
  • Повторять упражнение в течение одной минуты.
  • Примите опять позу Шавасана
  • Руки остаются на месте.
  • Со вдохом поднять прямую правую ногу вверх повыше.
  • С медленным выдохом опустить ее в прежнее положение.
  • Повторить с левой ногой.
  • Чередуя ноги, дышать, таким образом, в течение одной минуты.
  • Закончить упражнение, отдыхать, лежа в Шавасане с сомкнутыми пятками в течение 30 - 60 секунд.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)