Сахаджа пранаяма III (Дыхание с наклонами головы )

Это упражнение излечивает насморк и кашель, является эффективным профилактическим средством против гриппа, воспаления легких, тифа и прочих.
Сукхасана - Поза со скрещенными ногами

Порядок выполнения упражнения

  • Принять любую медитативную позу или просто сесть на стул, но обязательно с полностью выпрямленным позвоночником.
  • Выполнить ровный, но мощный, полный — до ощущения легкого распирания — вдох носом.
  • Выполнить Джаландхара Бандху, вытянув вверх шею и прижав подбородок к подъяремной выемке.
  • Сделать ровный выдох носом, по длительности несколько превышающий вдох.
  • Со следующим вдохом поднять голову.
  • Повторить выдох.
  • Таким образом чередовать вдохи и выдохи в течение 2—3 минут.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)