Сахаджа пранаяма III (Дыхание с наклонами головы )

Это упражнение излечивает насморк и кашель, является эффективным профилактическим средством против гриппа, воспаления легких, тифа и прочих.

Принять любую медитативную позу или просто сесть на стул, но обязательно с полностью выпрямленным позвоночником.

Выполнить ровный, но мощный, полный — до ощущения легкого распирания — вдох носом.

Выполнить Джаландхара Бандху, вытянув вверх шею и прижав подбородок к подъяремной выемке.

Сделать ровный выдох носом, по длительности несколько превышающий вдох.

Со следующим вдохом поднять голову.

Повторить выдох.

Таким образом чередовать вдохи и выдохи в течение 2—3 минут.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела