Сахаджа пранаяма III (Дыхание с наклонами головы )

Это упражнение излечивает насморк и кашель, является эффективным профилактическим средством против гриппа, воспаления легких, тифа и прочих.
Сукхасана - Поза со скрещенными ногами

Порядок выполнения упражнения

  • Принять любую медитативную позу или просто сесть на стул, но обязательно с полностью выпрямленным позвоночником.
  • Выполнить ровный, но мощный, полный — до ощущения легкого распирания — вдох носом.
  • Выполнить Джаландхара Бандху, вытянув вверх шею и прижав подбородок к подъяремной выемке.
  • Сделать ровный выдох носом, по длительности несколько превышающий вдох.
  • Со следующим вдохом поднять голову.
  • Повторить выдох.
  • Таким образом чередовать вдохи и выдохи в течение 2—3 минут.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)