Сахаджа Пранаяма VI (Дыхание развивающее грудную клетку )

Придает грудной клетке эластичность, увеличивает объем легких, тонизирует сердце и легкие, способствуя их нормальной работе.
  • Встать прямо, обхватить кистями грудную клетку с боков.
  • Локти вести как можно дальше назад. Выдохнуть.
  • Сделать глубокий вдох носом.
  • Выполнить легкую Мула Бандху
  • С силой сдавить грудную клетку руками, как бы разминая ее.
  • Расслабить руки, задержав дыхание, несколько раз повторить эту процедуру.
  • С последним сжатием полностью выдохнуть через нос, как бы выжимая из грудной клетки руками весь воздух без остатка.
  • Расслабиться.
  • Повторить еще 6-8 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)