Саламба Пиндасана (Поза эмбриона в лотосе )

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.
Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойкаУрдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом

Саламба Пиндасана - Поза эмбриона в лотосеСаламба Пиндасана - Поза эмбриона в лотосе

Порядок выполнения упражнения

  • Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
  • Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
  • Сделайте выдох и опускайте скрещенные ноги от таза к голове. Ноги поместите над головой.
  • Руки отведите из-за спины и захватите ноги.
  • Оставайтесь в асане 30 секунд. Дышите нормально.
  • Выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног.
  • Внимание

  • Чтобы усилить вытяжение в позе, разверните корпус и ноги вбок. Эта поза называется: Саламба Паршва Пиндасана.
  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)