Саламба Пиндасана (Поза эмбриона в лотосе )

В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.
Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойкаУрдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом

Саламба Пиндасана - Поза эмбриона в лотосеСаламба Пиндасана - Поза эмбриона в лотосе

Порядок выполнения упражнения

  • Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
  • Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
  • Сделайте выдох и опускайте скрещенные ноги от таза к голове. Ноги поместите над головой.
  • Руки отведите из-за спины и захватите ноги.
  • Оставайтесь в асане 30 секунд. Дышите нормально.
  • Выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног.
  • Внимание

  • Чтобы усилить вытяжение в позе, разверните корпус и ноги вбок. Эта поза называется: Саламба Паршва Пиндасана.
  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)