Саламба Сарвангасана II (Плечевая стойка с руками сзади )

shiva Просмотров: 295 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана представляет собой усложненный вариант асаны Саламба Сарвангасана I. В силу того что равновесие в позе поддерживается за счет вытяжения мышц спины, а вес приходится на заднюю поверхность шеи, спина и шея становятся крепче. Мышцы рук также обретают силу и гибкость.
Саламба Сарвангасана IСаламба Сарвангасана II - Плечевая стойка с руками сзади

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • Выполните Саламба Сарвангасану I.
  • Отпустите спину, переплетите пальцы рук , выверните ладони и выпрямите руки. В этом положении большие пальцы касаются пола, а ладони смотрят в противоположную от вас сторону. Таким образом, руки размещаются с одной стороны тела, а голова — с другой.
  • Максимально вытягивайте спину и ноги.
  • Оставайтесь в этом положении необходимое время.
  • Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)