Саламба Сарвангасана II (Плечевая стойка с руками сзади )

shiva Просмотров: 724 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана представляет собой усложненный вариант асаны Саламба Сарвангасана I. В силу того что равновесие в позе поддерживается за счет вытяжения мышц спины, а вес приходится на заднюю поверхность шеи, спина и шея становятся крепче. Мышцы рук также обретают силу и гибкость.
Саламба Сарвангасана IСаламба Сарвангасана II - Плечевая стойка с руками сзади

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • Выполните Саламба Сарвангасану I.
  • Отпустите спину, переплетите пальцы рук , выверните ладони и выпрямите руки. В этом положении большие пальцы касаются пола, а ладони смотрят в противоположную от вас сторону. Таким образом, руки размещаются с одной стороны тела, а голова — с другой.
  • Максимально вытягивайте спину и ноги.
  • Оставайтесь в этом положении необходимое время.
  • Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.
  • Видео