Саламба Сарвангасана (со стеной) (Плечевая стойка с опорой на стену )

shiva Просмотров: 289 RSS Обсудить
Асаны
Это облегченный вариант стойки на плечах. Если при выполнении позы Саламба Сарвангасана вы ощущаете давление на голову, немедленно опустите ноги и попробуйте выполнить позу у стены или с использованием стула.
Саламба Сарвангасана (со стеной) - Плечевая стойка с опорой на стену

Порядок выполнения упражнения

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • Сядьте как можно ближе к стене и подложите блок из пенопласта под левую ягодицу.
  • Отклонитесь назад, разверните корпус и по очереди поднимите ноги на стену. Ягодицы должны оставаться у стены, плечи — у края опоры, а голова — на полу.
  • Упритесь стопами в стену и поднимите бедра и торс. Поддерживайте спину руками и сократите расстояние между локтями.
  • Выпрямите ноги, с силой упритесь пятками в стену и поднимите торс и бедра. Задержитесь на 2—5 минут, согните ноги и опустите.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)