Самаконасана (Поза Прямого Угла )

shiva Просмотров: 1125 RSS Обсудить
Асаны
Выполнение асаны устраняет искривления позвоночника и плохую осанку.
Самаконасана - Поза Прямого Угла

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны.
  • Совершаая вдох, поднимите руки вертикально вверх, пальцы направьте вперед.
  • На выдохе наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
  • Смотрите вперед или вытягивайтесь макушкой вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Постарайтесь расслабить мышцы поясницы и боковые мышцы спины.
  • На вдохе поднимитесь и вытяните руки вверх, это один цикл.
  • Практикуя эту асану, постепенно увеличивайте число циклов до 10 в одном занятии.
  • Внимание

  • Поднимая руки и туловище, делайте вдох. Выдыхайте, наклоняясь вперед. В положении прямого угла поддерживайте нормальное дыхание.