Самаконасана II (Поза Прямого Угла )

shiva Просмотров: 816 RSS Обсудить
Асаны
Выполнение асаны устраняет искривления позвоночника и плохую осанку.
Самаконасана II - Поза Прямого Угла

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны.
  • Совершаая вдох, поднимите руки вертикально вверх, пальцы направьте вперед.
  • На выдохе наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
  • Смотрите вперед или вытягивайтесь макушкой вперед, спину держите прямо - параллельно полу. Постарайтесь расслабить мышцы поясницы и боковые мышцы спины.
  • Задержитесь в этой позиции на 20-40 секунд, поддерживайте нормальное дыхание.