Сантулана Парватасана (Поза Баланса на Коленях )

Асана хорошо излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек. Позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы. Благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким. Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.
Сантулана Парватасана – Поза Баланса на Коленях

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Падмасану - Позу Лотоса, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол.
  • Сосредоточьте взгляд на одной точке впереди.
  • Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола.
  • Встаньте на колени и вытяните корпус вверх.
  • Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола.
  • Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и медленно поднимите прямые руки над головой.
  • Удерживайте конечное положение как можно дольше.
  • Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги.
  • Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.
  • Внимание

  • Эта асана достаточно трудна для балансирования, поэтому все внимание должно быть сосредоточено на поддержании равновесия.
  • При выполнении асаны дышите нормально, естественно.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям с травмами коленных и тазобедренных суставов.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)