Сарпасана (Поза Змеи )

Данная асана укрепляет мышцы верхней части спины, тонизирует и улучшает гибкость позвоночника. Помогает исправить осанку. Упражнение расправляет грудную клетку и легкие, следовательно, помогает углубить дыхание. Помогает как профилактика остеохондроза. Поза стимулирует аппетит, помогает устранять запоры. За счет воздействия на низ живота массирует органы малого таза, что благотворно складывается в случае нарушений менструального цикла и в случае некоторых других половых проблемах. Благотворно сказывается на работе печени и почек.
Сарпасана - Поза Змеи

Порядок выполнения упражнения

  • Примите положение лежа на животе.
  • Ноги держим прямыми, вытягиваем носки назад.
  • В течении упражнения следует держать в напряжении ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер.
  • Заводим руки за спину, переплетаем пальцы в замок.
  • На вдохе оттягиваем замок, а вслед за ним и плечи назад.
  • Тянем макушку головы вверх и вперед.
  • Дышим спокойно и равномерно, фиксируем асану на 30-60 секунд.
  • Опускаем корпус на пол, расслабляем мышцы ног.
  • Внимание

  • Асана является подготовительной для Бхуджангасаны I – Позы Кобры. Так же рекомендована тем, кому противопоказана для выполнения Бхуджангасана.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)