Сарпасана (Поза Змеи )

Данная асана укрепляет мышцы верхней части спины, тонизирует и улучшает гибкость позвоночника. Помогает исправить осанку. Упражнение расправляет грудную клетку и легкие, следовательно, помогает углубить дыхание. Помогает как профилактика остеохондроза. Поза стимулирует аппетит, помогает устранять запоры. За счет воздействия на низ живота массирует органы малого таза, что благотворно складывается в случае нарушений менструального цикла и в случае некоторых других половых проблемах. Благотворно сказывается на работе печени и почек.
Сарпасана - Поза Змеи

Порядок выполнения упражнения

  • Примите положение лежа на животе.
  • Ноги держим прямыми, вытягиваем носки назад.
  • В течении упражнения следует держать в напряжении ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер.
  • Заводим руки за спину, переплетаем пальцы в замок.
  • На вдохе оттягиваем замок, а вслед за ним и плечи назад.
  • Тянем макушку головы вверх и вперед.
  • Дышим спокойно и равномерно, фиксируем асану на 30-60 секунд.
  • Опускаем корпус на пол, расслабляем мышцы ног.
  • Внимание

  • Асана является подготовительной для Бхуджангасаны I – Позы Кобры. Так же рекомендована тем, кому противопоказана для выполнения Бхуджангасана.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)