Сарвангасана на стуле (Перевернутая стойка на стуле )

shiva Просмотров: 165 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана благотворно воздействует на щитовидную и околощитовидную железы, усиливает циркуляцию крови в организме. Расслабляет и вытягивает шейные мышцы и мышцы верхней части спины. Успокаивает нервную систему.
Сарвангасана на стуле - Перевернутая стойка на стуле

Порядок выполнения упражнения

  • Поставьте стул спинкой вплотную к стене, положите на сидение сложенное одеяло.
  • Внизу, перед сиденьем и вдоль него, положите валик или несколько одеял, с таким прицелом, чтобы упор осуществлялся на плечи в большей степени, нежели на голову и шею.
  • Сядьте на стул спиной в сторону валика. Осторожно опустите руки на валик, упираясь руками в валик, уложите на стул нижнюю часть спины так, чтобы ноги от ягодиц до стоп были вытянуты вверх по стене и прижаты к ней.
  • Придерживаясь за стул руками, двигайтесь от стены, сползая вниз, пока плечи и шея не лягут на валик.
  • Захватите руками задние ножки стула.
  • Расслабьте лицо и мышцы шеи. Задержитесь в позе от 3 до 5 минут.
  • Затем мягко сползите вниз со стула в сторону головы и полежите на полу еще несколько секунд. Аккуратно поднимитесь через правый бок.
  • Внимание

  • Перед выполнением упражнения вы должны убедится в устойчивом положении стула и его структурной целостности, при первом выполнении асаны будьте предельно осторожны.
  • Сарвангасана на стуле противопоказана при следующих недугах: гипертонии, сердечной недостаточности и болезнях сердца, церебральном или коронарном тромбозе, атеросклерозе, слабых кровеносных сосудах глаз, хроническом конъюнктивите, глаукоме, любых видах кровотечения в голове, отите, хроническом катаре, смещении межпозвоночного диска, сильно загрязненной крови, нарушении работы почек.
  • Упражнение следует выполнять при наличии помощника для подстраховки.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)