Сарвангасана на стуле (Перевернутая стойка на стуле )

shiva Просмотров: 372 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана благотворно воздействует на щитовидную и околощитовидную железы, усиливает циркуляцию крови в организме. Расслабляет и вытягивает шейные мышцы и мышцы верхней части спины. Успокаивает нервную систему.
Сарвангасана на стуле - Перевернутая стойка на стуле

Порядок выполнения упражнения

  • Поставьте стул спинкой вплотную к стене, положите на сидение сложенное одеяло.
  • Внизу, перед сиденьем и вдоль него, положите валик или несколько одеял, с таким прицелом, чтобы упор осуществлялся на плечи в большей степени, нежели на голову и шею.
  • Сядьте на стул спиной в сторону валика. Осторожно опустите руки на валик, упираясь руками в валик, уложите на стул нижнюю часть спины так, чтобы ноги от ягодиц до стоп были вытянуты вверх по стене и прижаты к ней.
  • Придерживаясь за стул руками, двигайтесь от стены, сползая вниз, пока плечи и шея не лягут на валик.
  • Захватите руками задние ножки стула.
  • Расслабьте лицо и мышцы шеи. Задержитесь в позе от 3 до 5 минут.
  • Затем мягко сползите вниз со стула в сторону головы и полежите на полу еще несколько секунд. Аккуратно поднимитесь через правый бок.
  • Внимание

  • Перед выполнением упражнения вы должны убедится в устойчивом положении стула и его структурной целостности, при первом выполнении асаны будьте предельно осторожны.
  • Сарвангасана на стуле противопоказана при следующих недугах: гипертонии, сердечной недостаточности и болезнях сердца, церебральном или коронарном тромбозе, атеросклерозе, слабых кровеносных сосудах глаз, хроническом конъюнктивите, глаукоме, любых видах кровотечения в голове, отите, хроническом катаре, смещении межпозвоночного диска, сильно загрязненной крови, нарушении работы почек.
  • Упражнение следует выполнять при наличии помощника для подстраховки.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)