Шалабхасана (Поза Саранчи )

shiva Просмотров: 741 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана тонизирует и регулирует работу органов брюшной полости особенно кишечник, поджелудочную железу, печень и почки. Укрепляет нижнюю часть спины и сердце, тонизирует седалищные нервы. Устраняет заболевания желудочно-кишечного тракта. Стимулирует аппетит.
Шалабхасана - Поза Саранчи

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на живот и вытяните ноги назад.
  • Прямые руки заведите под бедра, ладони обращены к полу.
  • Голову поставьте на подбородок.
  • Совершая вдох и упираясь руками в пол поднимите ноги и живот как можно выше, ноги при этом не сгибать.
  • Задержите дыхание на 1-3 секунды и выдыхая опустите ноги на пол.
  • Выполните упражение 5 раз.
  • Внимание

  • Глубоко вдохните поднимая ноги и живот, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
  • Не рекомендуется выполнять людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжей, туберкулезом кишечника или людям со слабым сердцем.