Шалабхасана (Поза Саранчи )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта динамическая асана тонизирует и регулирует работу органов брюшной полости особенно кишечник, поджелудочную железу, печень и почки. Укрепляет нижнюю часть спины и сердце, тонизирует седалищные нервы. Устраняет заболевания желудочно-кишечного тракта. Стимулирует аппетит.

Порядок выполнения упражнения

Лягте на живот и вытяните ноги назад.

Прямые руки заведите под бедра, ладони обращены к полу.

Голову поставьте на подбородок.

Совершая вдох и упираясь руками в пол поднимите ноги и живот как можно выше, ноги при этом не сгибать.

Задержите дыхание на 1-3 секунды и выдыхая опустите ноги на пол.

Выполните упражение 5 раз.

Внимание

Глубоко вдохните поднимая ноги и живот, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.

Не рекомендуется выполнять людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжей, туберкулезом кишечника или людям со слабым сердцем.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Сэр, зачем вы говорите мне, что реальность нельзя найти в сознании? Где же ещё мне её искать? Как это понимать?М: Очень просто. Если я спрошу вас, какой вкус у вашего рта, вы сможете мне сказать только, что он не сладкий и не горький, не кислый и не вяжущий, он то, что остаётся, когда все другие вкусы отсутствуют. Точно так же, когда все различия и реакции исчезают, то, что остаётся, и есть реальность, простая и цельная.