Шалабхасана I (Поза Саранчи I )

shiva Просмотров: 736 RSS Обсудить
Асаны
Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.
Шалабхасана I - Поза Саранчи I

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на живот, ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх, голова лбом или подбородком лежит на полу.
  • Сделать полный вдох. Сознание направить в область солнечного сплетения.
  • Руки повернуть ладонными к полу, зажать большие пальцы рук в кулаки и упереться кулаками в пол.
  • На задержке дыхания поднять обе ноги как можно выше.
  • Сократить ягодицы и вытянуть мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки.
  • Сознание перевести в область почек и поясницу.
  • В позе находиться от 20-40 сек.