Шашанк Бхуджангасана (Поза Сражающейся Кобры )

shiva Просмотров: 621 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана тонизирует и улучшает работу печени и других внутренних органов. Практика упражнения излечивает ишиас, общие боли в спине, сдвиг межпозвоночных дисков и смещение ребер. Растягивает и массирует всю спину. Асана мягко тонизирует женские половые органы и является отличным упражнением для беременных женщин. Она полезна также и для женщин с менструальными расстройствами.
Марджариасана - Поза Потягивающейся КошкиШашанкасана - Поза ЗайцаБхуджангасана – Поза Кобры

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Марджариасану – Позу Кошки, расположите руки строго под плечами.
  • На выдохе подайте туловище назад и примите Шашанкасану – Позу Зайца.
  • Совершая вдох и не меняя положения рук, скользите вперед на минимальном расстоянии от пола, до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками.
  • Выпрямите руки, прижмите низ живота к полу, подавая грудь вперед, запрокидывая голову и прогибая спину. Примите конечное положение Бхуджангасаны – Позу Кобры и задержите дыхание.
  • На медленном выдохе возвратитесь в Шашанкасану и, далее, в положение Марджариасаны. Это один цикл упражнения.
  • Необходимо совершить 10 циклов.
  • Внимание

  • В положении Марджариасаны дышите нормально. При перемещении тела вперед для принятия Бхуджангасаны вдыхайте. Возвращаясь в положение Шашанкасаны, выдыхайте.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)