Шашанкасана (Поза Зайца )

shiva Просмотров: 867 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана укрепляет мышцы таза, расслабляет пояснично-крестцовые нервы, регулирует функционирование надпочечников, предотвращает и устраняет запоры и пояснично-крестцовые расстройства. Она очень полезна для женщин с недостаточно развитым тазом, а также чрезвычайно эффективно устраняет сексуальные расстройства в целом.
Вирасана – Поза ГерояВирасана с Парватасана – Поза Героя с вытянутыми рукамиШашанкасана – Поза Зайца

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Позу Молнии – Ваджрасану или Вирасану – Позу Героя, положите руки на колени.
  • Вдыхая, поднимите руки вертикально вверх над головой, вы примите позу Вирасаны с вытяннутыми руками.
  • Выдыхая, наклоните корпус вперед, держа руки в одной плоскости с туловищем.
  • В конце наклона руки и лоб должны лечь на пол.
  • В конечной позиции на некоторое время задержите дыхание.
  • Затем, со вдохом, медленно возвратитесь в вертикальное положение с поднятыми руками.
  • Выдыхая, опустите руки и возвратитесь в исходное положение. Это будет один цикл.
  • Повторите это упражнение до 10 циклов.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)