Шашанкасана (Поза Зайца )

shiva Просмотров: 500 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана укрепляет мышцы таза, расслабляет пояснично-крестцовые нервы, регулирует функционирование надпочечников, предотвращает и устраняет запоры и пояснично-крестцовые расстройства. Она очень полезна для женщин с недостаточно развитым тазом, а также чрезвычайно эффективно устраняет сексуальные расстройства в целом.
Вирасана – Поза ГерояВирасана с Парватасана – Поза Героя с вытянутыми рукамиШашанкасана – Поза Зайца

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Позу Молнии – Ваджрасану или Вирасану – Позу Героя, положите руки на колени.
  • Вдыхая, поднимите руки вертикально вверх над головой, вы примите позу Вирасаны с вытяннутыми руками.
  • Выдыхая, наклоните корпус вперед, держа руки в одной плоскости с туловищем.
  • В конце наклона руки и лоб должны лечь на пол.
  • В конечной позиции на некоторое время задержите дыхание.
  • Затем, со вдохом, медленно возвратитесь в вертикальное положение с поднятыми руками.
  • Выдыхая, опустите руки и возвратитесь в исходное положение. Это будет один цикл.
  • Повторите это упражнение до 10 циклов.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)