Шашанкасана I (Поза Зайца I )

shiva Просмотров: 820 RSS Обсудить
Асаны
Поза удлиняет лодыжки, бедра, таз. Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью. При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи. Является позой отдыха между асанами.
Шашанкасана I - Поза Зайца I

Порядок выполнения упражнения

  • Исходное положение – Адхо Мукха Шванасана.
  • Согнуть ноги в коленях, опустить ягодицы на пятки, живот на бедра, лоб на пол.
  • Вытянуть руки вперед, ладонями вниз.
  • Держать позу 30-60 сек., полностью расслабляя тело.