Шашанкасана II (Поза Зайца II )

shiva Просмотров: 480 RSS Обсудить
Асаны
Асана облегчает боль в спине, шее и голове. Растягивает мышцы спины и позвоночник. Улучшает пищеварение, гармонизирует работу селезенки, печени,щитовидной и паращитовидной желез. Помогает справиться с бессонницей.
Ананда Баласана - Поза РебенкаШашанкасана II - Поза Зайца II

Порядок выполнения упражнения

  • Войдите в позу ребенка Ананда Баласана.
  • Медленно заваливайте ноги за голову, до тех пор пока голова не окажется на макушке.
  • Поставьте колени вплотную за головой, руки при этом не должны отпускать ступни.
  • Вытянете пальцы ног и упритесь макушкой в пол.
  • Задержитесь в этом положении, на 30-60 сек. Дышите ровно и спокойно.
  • Выходите из позы аккуратно, упритесь руками за головой, поднимите копчик и опустите тело на спину приняв позу Ананда Баласана.
  • Выйдите полностью из асаны, вытянитесь во весь рост лежа на полу и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)