Ширша Падасана (Поза для Головы и Ног )

Эта динамическая асана развивает мышцы спины, делая их сильными и эластичными, а также стимулирует спинные нервы, обеспечивая их свежей, богатой кислородом кровью. Она укрепляет мышцы бедер, живота, шеи и является отличной позой для расслабления. Кроме того упражнение способствует интенсификации кровообращения в целом.
Поза для Головы и Ног

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу лежа на спине, немного согните ноги в коленях. Расслабьте все тело.
  • Затем на вдохе, опираясь на ступни и голову, поднимите туловище вверх. Тело должно удерживаться только на голове и ступнях.
  • После достижения устойчивого конечного положения положите ладони на бедра или сложите их на груди. Задержите дыхание.
  • Зафиксируйте это конечное положение столько, сколько можете задерживать дыхание.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение. Это будет один цикл.
  • Совершите до 5 подъемов тела.
  • Внимание

  • Во избежание повреждений головы, положите под голову свернутое одеяло. Не переутомляйтесь.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям с гипертонией или слабым сердцем.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)