Ширша Падасана (Поза для Головы и Ног )

Эта динамическая асана развивает мышцы спины, делая их сильными и эластичными, а также стимулирует спинные нервы, обеспечивая их свежей, богатой кислородом кровью. Она укрепляет мышцы бедер, живота, шеи и является отличной позой для расслабления. Кроме того упражнение способствует интенсификации кровообращения в целом.
Поза для Головы и Ног

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу лежа на спине, немного согните ноги в коленях. Расслабьте все тело.
  • Затем на вдохе, опираясь на ступни и голову, поднимите туловище вверх. Тело должно удерживаться только на голове и ступнях.
  • После достижения устойчивого конечного положения положите ладони на бедра или сложите их на груди. Задержите дыхание.
  • Зафиксируйте это конечное положение столько, сколько можете задерживать дыхание.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение. Это будет один цикл.
  • Совершите до 5 подъемов тела.
  • Внимание

  • Во избежание повреждений головы, положите под голову свернутое одеяло. Не переутомляйтесь.
  • Асану не рекомендуется выполнять людям с гипертонией или слабым сердцем.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)