Симхасана II (Поза Льва II )

shiva Просмотров: 694 RSS Обсудить
Асаны
Поза стимулирует работу печени, а также регулирует поток желчи. Она избавляет от зловонного дыхания, очищает язык и делает речь четче. Так же, как и Симхасану I, ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания. Кроме того, асана избавляет от болей в копчике и корректирует его положение при смещении.
ПадмасанаСимхасана IIСимхасана II - Поза Льва II

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Падмасану.
  • Вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол, пальцы направлены вперед.
  • Встаньте на колени и направьте область таза к полу.
  • Подтяните ягодицы и полностью выпрямите руки в локтях — это позволит удлинить спину. Вес тела приходится исключительно на ладони и колени. Откройте рот, высуньте язык и как можно ниже опустите его к подбородку.
  • Направьте взгляд на область межбровья или на кончик носа. Пребывайте в позе 30 секунд. Дышите через рот.
  • Вернитесь в Падмасану и уберите ладони с пола. Поменяйте положение ног, еще раз войдите в Падмасану, а из нее — в Симхасану. Выполняйте позу равное количество времени в обе стороны.