Сучи Мудра (Мудра Игла )

shiva Просмотров: 959 RSS Обсудить
Мудры
Мудра помогает при запорах и для очищения кишечника.
Сучи Мудра - Мудра Игла

Порядок выполнения упражнения

  • Сжатые кулаки обоих рук прижмите к груди.
  • На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову.
  • Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение.
  • То же самое делайте в другую сторону.
  • То же самое делайте в другую сторону, тем самым завершите один цикл.
  • Показания

  • Хронический запор, проблемы с кишечником
  • Внимание

  • При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов.
  • При легком запоре - утром и в полдень от 6 до 12 циклов.
  • При острой необходимости делать по утрам 5-10 минут. После этого еще несколько минут надо проделать Мушти Мудру.