Сукха Пурвака I (Дыхание очищающее нервы )

Данная пранаяма очищает основные энергетические каналы и приводит их в равновесие. Улучшает работу мозга, развивает умственные способности и духовную восприимчивость. Увеличивает способность к сосредоточению и концентрации. Улучшает пищеварение, усиливает желудочный огонь и аппетит. Основное назначение пранаямы заключается в активизации и чистке Сушумны. Эта пранаяма предназначена для мужчин, для женщин описана техника в Сукха Пурваке II.
Сукха Пурвака I - Дыхание очищающее нервы

Порядок выполнения упражнения

  • Сесть в Падмасану - Позу лотоса, Сукхасану - Удобную позу или в Ардха Падмасану - Позу полулотоса.
  • Опустить левую руку в Гьян Мудре на колено.
  • Правую ладонь поднести к лицу в Насикагра Мудре - большой и безымянный пальцы подушечками касаются поверхности крыльев носа под носовой костью.
  • Не теряя контакта безымянного пальца с поверхностью носа, прижать большим пальцем правую ноздрю и выполнить медленный полный вдох через левую ноздрю.
  • Теперь следует зажать левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем руки. Задержать дыхание так долго, сколько вы удобно можете это сделать.
  • Затем следует очень медленно выдохнуть через правую ноздрю, убрав большой палец.
  • По окончании выдоха сразу начать средний по продолжительности вдох через эту же, правую, ноздрю.
  • Теперь следует зажать правую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем руки. Задержать дыхание так долго, сколько вы удобно можете это сделать.
  • Далее аналогичным образом приоткрыть левую ноздрю и выполнить медленный выдох.
  • Это один цикл упражнения с пропорцией продолжительности вдоха : задержки : выдоха - 1:4:2. Выполнить без остановок дло четырех таких циклов.
  • По окончании упражнения выполнить Шавасану 3-5 минут.
  • Внимание

  • Детям до 14-ти лет не практиковать.
  • Не выполнять более 4-х раз подряд.
  • При любых необычных ощущениях следует прекратить выполнение пранаямы и лечь в Шавасану.
  • Данную пранаяму следует выполнять только при хорошем физическом самочувствии, не рекомендуется выполнять без мастера.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)