Сукхасана (с поворотом) (Поза с поворотом позвоночника (сидя) )

shiva Просмотров: 661 RSS Обсудить
Асаны
В этой простой позе со скрещенными ногами и поворотом туловища используйте дыхание, чтобы поднять и повернуть туловище. Расслабьте плечи, опустите их вниз.
Сукхасана Сукхасана (с поворотом) - Поза с поворотом позвоночника (сидя)

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в позе Сукхасана, шаг 1, упираясь пальцами в пол.
  • Положите ладонь левой руки на внешнюю поверхность правого бедра. Вдохните, упритесь кончиками пальцев правой руки в пол и потяните позвоночник вверх. Выдохните, надавите ладонью левой руки на бедро и повернитесь направо.
  • Смотрите через правое плечо. Задержитесь на 30—40 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны, сменив положение ног.