Сукша Пурака ( Возбуждение деятельности мозга )

shiva Просмотров: 204 RSS Обсудить
Мудры
Упражнение является весьма полезным, когда нужно возбудить деятельность ума и заставить его мыслить и рассуждать яснее. Оно производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему. Люди, занятые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным; оно даст им возможность работать лучше и в то же время очистить и освежить ум после трудной умственной работы.
Вишну МудраСукша Пурака - Возбуждение деятельности мозга

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте прямо так, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, а глаза смотрели прямо перед собой, руки сложите на коленях.
  • Прижать средний и указательный пальцы правой руки (женщинам - левой руки к ладони). Мизинец и безымянный палец сложить вместе, так чтобы площадь поверхности, образованной их подушечками, была равна пощади подушечки большого пальца. Это положение кисти называется Вишну Мудра.
  • Дышите ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнениях, а зажимая левую ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через одну правую ноздрю.
  • Потом отнимите палец и, зажав им правую ноздрю, выдыхайте через левую ноздрю.
  • Затем, не меняя пальца, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте его через правую.
  • Опять вдохните через правую и выдыхайте через левую, и так далее, меняя ноздри.
  • Общая длительность упражнения - не менее 12 циклов, желательно - больше 20 циклов.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)