Супта Конасана (Поза Лежащего Угла )

shiva Просмотров: 708 RSS Обсудить
Асаны
Поза укрепляет мышцы ног и делает ноги гибче. Кроме того, в асане происходит сокращение абдоминальной области, что благотворно сказывается на органах брюшной полости.
КарнапидасанаСупта КонасанаСупта Конасана - Поза Лежащего Угла

Техника выполнения упражнения

  • Войдите в Карнапидасану.
  • В Карнапидасане выпрямите ноги в коленях и разведите их как можно шире.
  • Вытяните корпус вверх и подтяните колени.
  • Захватите правой рукой большой палец правой ноги, а левой рукой — большой палец левой. Не опускайте пятки к полу. Захватив пальцы, удлините позвоночник еще дальше вверх. Вытяните мышцы задней поверхности бедер.
  • Пребывайте в позе в течение 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.