Супта Конасана (Поза Лежащего Угла )

shiva Просмотров: 310 RSS Обсудить
Асаны
Поза укрепляет мышцы ног и делает ноги гибче. Кроме того, в асане происходит сокращение абдоминальной области, что благотворно сказывается на органах брюшной полости.
КарнапидасанаСупта КонасанаСупта Конасана - Поза Лежащего Угла

Техника выполнения упражнения

  • Войдите в Карнапидасану.
  • В Карнапидасане выпрямите ноги в коленях и разведите их как можно шире.
  • Вытяните корпус вверх и подтяните колени.
  • Захватите правой рукой большой палец правой ноги, а левой рукой — большой палец левой. Не опускайте пятки к полу. Захватив пальцы, удлините позвоночник еще дальше вверх. Вытяните мышцы задней поверхности бедер.
  • Пребывайте в позе в течение 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)