Супта Матсиендрасана III (Поза Скрутки лежа )

shiva Просмотров: 805 RSS Обсудить
Асаны
Асана помогает избавиться от излишков жира и формирует талию. За счет давления на внутренние органы она стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки, укрепляет кишечник и излечивает от гастрита. Регулярная практика позы позволяет поддерживать здоровье всех органов брюшной полости. Кроме того, она избавляет от растяжения и ущемления в области поясницы, таза и шейного отдела позвоночника.
Супта Матсиендрасана I – Поза Скрутки лежа

Порядок выполнения асаны

  • Лягте на спину.
  • Вытяните руки в стороны на одной линии с плечами так, чтобы тело приняло форму креста.
  • Поднимите и согните обе ноги в коленях.
  • Не отрывая плеч и рук от пола поверните обе ноги в левую сторону. Обе ноги должны быть полностью прижаты друг к другу, таким образом правая нога должна лежать сверху на левой. Если левое колено не касается пола, то следует добавить ей нагрузку левой рукой, то есть положить левое кисть на правое колено и слегка надавить.
  • Голову следует повернуть вправо и посмотреть на кисть правой руки.
  • Расслабьтесь полностью. Пребывайте в этой позиции до минуты. Затем вернитесь в обратном порядке в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)