Супта Матсиендрасана III (Поза Скрутки лежа )

shiva Просмотров: 312 RSS Обсудить
Асаны
Асана помогает избавиться от излишков жира и формирует талию. За счет давления на внутренние органы она стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки, укрепляет кишечник и излечивает от гастрита. Регулярная практика позы позволяет поддерживать здоровье всех органов брюшной полости. Кроме того, она избавляет от растяжения и ущемления в области поясницы, таза и шейного отдела позвоночника.
Супта Матсиендрасана I – Поза Скрутки лежа

Порядок выполнения асаны

  • Лягте на спину.
  • Вытяните руки в стороны на одной линии с плечами так, чтобы тело приняло форму креста.
  • Поднимите и согните обе ноги в коленях.
  • Не отрывая плеч и рук от пола поверните обе ноги в левую сторону. Обе ноги должны быть полностью прижаты друг к другу, таким образом правая нога должна лежать сверху на левой. Если левое колено не касается пола, то следует добавить ей нагрузку левой рукой, то есть положить левое кисть на правое колено и слегка надавить.
  • Голову следует повернуть вправо и посмотреть на кисть правой руки.
  • Расслабьтесь полностью. Пребывайте в этой позиции до минуты. Затем вернитесь в обратном порядке в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)