Супта Падангуштхасана III (Поза лежа с захватом ступней )
Данная асана хорошо укрепляет мышцы спины и ног, особенно область поясницы. Массирует брюшную полость. Укрепляет пресс и мышцы рук. Вытягивает заднюю поверхность ног.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Выгибание спины стоя на четвереньках (Разминка спины и шеи )
- Ударакрасасана (Поза сокращения живота )
- Паршваттанасана III (Интенсивная боковая растяжка )
- Самаконасана (Поперечный шпагат)
- Парватасана I (Поза Горы с вытяннутыми руками )
- Паривритта Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки со скруткой )
- Сурья Намаскар III (Приветствие Солнцу III )