Супта Падангуштхасана III (Поза лежа с захватом ступней )
Данная асана хорошо укрепляет мышцы спины и ног, особенно область поясницы. Массирует брюшную полость. Укрепляет пресс и мышцы рук. Вытягивает заднюю поверхность ног.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Уттхита Паршваконасана (Поза Вытянутого треугольника с наклоном )
- Уттхан Приштхасана I (Поза Ящерицы )
- Эка Хаста Бхуджасана (Поза Хобота Слона )
- Шашанкасана II (Поза Зайца II )
- Ардха Баддха Падмоттанасана (Наклон в Полулотосе стоя )
- Ардха Пинча Майюрасана (Поза Дельфина )
- Урдхва Падмасана в Ширшасане (Поза Лотоса в стойке на Голове )