Супта Падангуштхасана III (Поза лежа с захватом ступней )
Данная асана хорошо укрепляет мышцы спины и ног, особенно область поясницы. Массирует брюшную полость. Укрепляет пресс и мышцы рук. Вытягивает заднюю поверхность ног.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Чакки Чаланасана II (Поза Вращения Мельницы )
- Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу )
- Супта Баддхаконасана (Поза с наклоном туловища назад )
- Ганда Бхерундасана (Поза Грозной птицы )
- Падма Матсиасана (Поза Рыбы в Лотосе )
- Нираламба Ширшасана (Стойка на Голове без опоры )
- Нираламба Пашчимоттанасана (Поза Полного Наклона без поддержки )