Супта Тривикрамасана (Поза лежа с вытянутой ногой )

shiva Просмотров: 202 RSS Обсудить
Асаны
В этой асане ноги полностью растягиваются. Предупреждается и излечивается грыжа. Уменьшаются сексуальные желания и, соответственно, успокаивается ум.
Супта Тривикрамасана – Поза лежа с вытянутой ногой

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на спину на пол, ноги держать прямо.
  • Поднять левую ногу вверх. Переплести пальцы, вытянуть руки и захватить левую пятку чашей ладоней.
  • Выдохнуть, тянуть левую ногу прямо вниз за голову и поместить большой палец правой ноги на пол, не выпуская пятки. Внутренняя сторона левой икры будет касаться левого уха, а локти будут слегка разведены. Правая нога должна все время оставаться выпрямленной на полу.
  • Оставаться в позе столько, сколько возможно, при нормальном дыхании.
  • Освободить левую пятку и положить левую ногу рядом с правой.
  • Повторить позу с той же длительностью, захватив правую пятку и удерживая левую ногу на полу. После выполнения этой позы немного отдохнуть и расслабиться.
  • Внимание

  • Данную позу можно усложнить, если завести правую руку над правой ногой и коснуться правой рукой пола вытянув ее в бок.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)