Супта Тривикрамасана (Поза лежа с вытянутой ногой )

shiva Просмотров: 311 RSS Обсудить
Асаны
В этой асане ноги полностью растягиваются. Предупреждается и излечивается грыжа. Уменьшаются сексуальные желания и, соответственно, успокаивается ум.
Супта Тривикрамасана – Поза лежа с вытянутой ногой

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на спину на пол, ноги держать прямо.
  • Поднять левую ногу вверх. Переплести пальцы, вытянуть руки и захватить левую пятку чашей ладоней.
  • Выдохнуть, тянуть левую ногу прямо вниз за голову и поместить большой палец правой ноги на пол, не выпуская пятки. Внутренняя сторона левой икры будет касаться левого уха, а локти будут слегка разведены. Правая нога должна все время оставаться выпрямленной на полу.
  • Оставаться в позе столько, сколько возможно, при нормальном дыхании.
  • Освободить левую пятку и положить левую ногу рядом с правой.
  • Повторить позу с той же длительностью, захватив правую пятку и удерживая левую ногу на полу. После выполнения этой позы немного отдохнуть и расслабиться.
  • Внимание

  • Данную позу можно усложнить, если завести правую руку над правой ногой и коснуться правой рукой пола вытянув ее в бок.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)