Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Супта Ваджрасана (Поза Молнии Лежа )

shiva Просмотров: 318 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. В этой позе позвоночник полностью вытягивается, а грудная клетка расширяется, благодаря чему дыхание становится глубже. Шея удлиняется, что стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез.
Ваджрасана – Поза Молнии

Супта Ваджрасана – Поза Молнии Лежа

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Ваджрасана – Позу Молнии.
  • На выдохе отклонитесь назад. Обопритесь локтями о пол. Сделайте два вдоха.
  • Вытяните шею и прогните ее так, чтобы макушка опустилась на пол. Прогните грудной отдел позвоночника.
  • Частично уберите локти с пола и перенесите упор на макушку головы.
  • Оставайтесь в позе в течение нескольких циклов дыхания. Постарайтесь расслабиться.
  • С выдохом обопритесь локтями о пол, поднимите голову и вернитесь в Ваджрасану.

    • Внимание

  • Людям с проблемами коленных суставов следует предварительно размять колени, выполним серию наклонов вперед и на локти назад в позе Ваджрасана. При выполнении асаны следите за ощущениями в коленях и при возникновении неприятных ощущений – следует осторожно выйти из асаны.
    • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Еще записи по теме
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)

    • Асаны633
      आसन, āsana - положение тела
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь34
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Позы559 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация38 Шаткармы24 Чистка24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Бандхи15 Комплексы йоги15 Муладхара9 Сахасрара6 Свадхистхана6 Манипура6 Вишуддха5 Аджна5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    До мира было сознание. Мир возник в сознании, в сознании он продолжается и в чистом сознании растворяется. В корне всего лежит чувство «я есть». Состояние ума «мир существует» вторично, поскольку чтобы быть , мне не нужен мир. Это мир нуждается во мне.
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2018
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.1734 | SQL: 36 | Память: 2.25MB | Вход