Супта Ваджрасана (Поза Молнии Лежа )

shiva Просмотров: 318 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. В этой позе позвоночник полностью вытягивается, а грудная клетка расширяется, благодаря чему дыхание становится глубже. Шея удлиняется, что стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез.
Ваджрасана – Поза Молнии

Супта Ваджрасана – Поза Молнии Лежа

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Ваджрасана – Позу Молнии.
  • На выдохе отклонитесь назад. Обопритесь локтями о пол. Сделайте два вдоха.
  • Вытяните шею и прогните ее так, чтобы макушка опустилась на пол. Прогните грудной отдел позвоночника.
  • Частично уберите локти с пола и перенесите упор на макушку головы.
  • Оставайтесь в позе в течение нескольких циклов дыхания. Постарайтесь расслабиться.
  • С выдохом обопритесь локтями о пол, поднимите голову и вернитесь в Ваджрасану.
  • Внимание

  • Людям с проблемами коленных суставов следует предварительно размять колени, выполним серию наклонов вперед и на локти назад в позе Ваджрасана. При выполнении асаны следите за ощущениями в коленях и при возникновении неприятных ощущений – следует осторожно выйти из асаны.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)