Супта Ваджрасана (Поза Молнии Лежа )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта асана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. В этой позе позвоночник полностью вытягивается, а грудная клетка расширяется, благодаря чему дыхание становится глубже. Шея удлиняется, что стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез.

Супта Ваджрасана – Поза Молнии Лежа

Порядок выполнения упражнения

Примите позу Ваджрасана – Позу Молнии.

На выдохе отклонитесь назад. Обопритесь локтями о пол. Сделайте два вдоха.

Вытяните шею и прогните ее так, чтобы макушка опустилась на пол. Прогните грудной отдел позвоночника.

Частично уберите локти с пола и перенесите упор на макушку головы.

Оставайтесь в позе в течение нескольких циклов дыхания. Постарайтесь расслабиться.

С выдохом обопритесь локтями о пол, поднимите голову и вернитесь в Ваджрасану.

Внимание

Людям с проблемами коленных суставов следует предварительно размять колени, выполним серию наклонов вперед и на локти назад в позе Ваджрасана. При выполнении асаны следите за ощущениями в коленях и при возникновении неприятных ощущений – следует осторожно выйти из асаны.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Разве вам не важно узнать, являетесь ли вы просто телом или чем-то еще? Или, возможно, вообще ничем? Разве вы не видите, что все ваши проблемы – это проблемы вашего тела. Пища, одежда, кров, семья, друзья, имя, слава, безопасность, выживание – все это теряет свое значение в тот момент, когда вы осознаете, что, возможно, не являетесь только телом.Нисаргадатта Махарадж