Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10–15 минут избавляет от болей в ногах. Вообще поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время проводить на ногах. Вирасану можно выполнять после принятия пищи. Кроме того, практикуя позу перед сном, наутро вы почувствуете, насколько отдохнули ноги.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Вирасану.
На выдохе отклонитесь назад и поочередно поместите локти на пол.
Поочередно выпрямите руки в локтях.
Сначала опустите на пол макушку.
Постепенно опускайте на коврик затылок и спину.
Заведите руки над головой и как следует вытяните их. Оставайтесь в позе как можно дольше. Дышите глубоко.
Затем опустите руки вдоль корпуса, прижмите локти к полу и на выдохе вернитесь в положение сидя.
Внимание
Руки можно вытягивать за головой или удерживать вдоль таза. В первом случае не отрывайте от пола лопатки.
В: У меня иногда бывает такое чувство, что всё пространство является моим телом. М: Когда вы связаны иллюзией «я есть это тело», вы являетесь лишь точкой в пространстве и времени. Когда самоотождествление с телом исчезает, всё пространство и время существует только в вашем уме, который есть всего лишь рябь сознания, являющегося осознанием, отражённым в природе. Осознание и материя – это активный и пассивный аспекты чистого бытия, которое находится в них обоих и за пределами их обоих. Пространство и время – это тело и ум вселенского существования. Моё чувство таково, что всё, что происходит во времени и пространстве, происходит со мной, что любое переживание – это моё переживание, любая форма – это моя форма. То, за что я себя принимаю, становится моим телом, а всё, что происходит с этим телом, становится моим умом. Но в корне вселенной лежит чистое осознание, за пределами пространства и времени, здесь и сейчас. Познайте его как своё истинное бытие и действуйте соответственно. В: Что изменится в действии, если я буду считать, что я есть ? Действия происходят в соответствии с обстоятельствами. М: Обстоятельства и условия управляют неведением. Познавший реальность не связан ими. Единственный закон, которому он подчиняется, – это закон любви.