Сурья Намаскар IV (Приветствие Солнцу )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Комплексы йоги, Позы

Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.

Сурья Намаскар IV () - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Ардха Уттанасана ~ Паршваттанасана

Сурья Намаскар IV (Ардха Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Паршваттанасана) - Приветствие Солнцу

Ашва Санчаланасана I ~ Ашва Санчаланасана II

Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Солнцу

Чатуранга Дандасана ~ Урдхва Мукха Шванасана

Сурья Намаскар IV (Чатуранга Дандасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Аштанга Намаскара) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Адхо Мукха Шванасана ~ Ашва Санчаланасана I

Сурья Намаскар IV (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Эка Пада Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Паршваттанасана ~ Ашва Санчаланасана II

Ашва Санчаланасана I ~ Уттанасана

Сурья Намаскар IV (Ардха Хануманасана) - Приветствие Солнцу

Ардха Уттанасана ~ Урдхва Хастасана

Самасхити

Внимание

Выдох и вдох по продолжительности должны соответствовать времени смены позиции, если вы недостаточно вдохнули (выдохнули), то задержитесь в фиксированной позиции и завершите вдох (выдох).

Если после выполнения комплекса вы почувствовали дискомфорт, то вам следует сократить количество циклов Сурья Намаскар.

Противопоказания

Сурья Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.

Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Сурья Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.

Дополнительные материалы

Статья о принципах и теории выполнения комплекса Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу.

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Нет такой вещи как личность. Есть только связанность и ограничения. Их общая сумма составляет личность. Вы думаете, что знаете себя, когда знаете, чем вы являетесь. Но вы никогда не знаете, кто вы. Личность только кажется существующей, как пространство внутри кувшина кажется обладающим определённой формой, объёмом и запахом кувшина. Поймите, что вы не то, чем себя считаете. Боритесь со всей своей силой против представления о том, что вас можно назвать и описать. Это неправильно. Отказывайтесь думать о себе в терминах того или этого. Нет другого пути из несчастья, которое вы создали для себя слепым принятием фактов без исследования. Страдание — это призыв к поиску, любая боль требует исследования. Не ленитесь размышлять.Нисаргадатта Махарадж