Сурья Намаскар IV (Приветствие Солнцу )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Комплексы йоги, Позы

Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.

Сурья Намаскар IV () - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Ардха Уттанасана ~ Паршваттанасана

Сурья Намаскар IV (Ардха Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Паршваттанасана) - Приветствие Солнцу

Ашва Санчаланасана I ~ Ашва Санчаланасана II

Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Солнцу

Чатуранга Дандасана ~ Урдхва Мукха Шванасана

Сурья Намаскар IV (Чатуранга Дандасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Аштанга Намаскара) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Адхо Мукха Шванасана ~ Ашва Санчаланасана I

Сурья Намаскар IV (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Сурья Намаскар IV (Эка Пада Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Паршваттанасана ~ Ашва Санчаланасана II

Ашва Санчаланасана I ~ Уттанасана

Сурья Намаскар IV (Ардха Хануманасана) - Приветствие Солнцу

Ардха Уттанасана ~ Урдхва Хастасана

Самасхити

Внимание

Выдох и вдох по продолжительности должны соответствовать времени смены позиции, если вы недостаточно вдохнули (выдохнули), то задержитесь в фиксированной позиции и завершите вдох (выдох).

Если после выполнения комплекса вы почувствовали дискомфорт, то вам следует сократить количество циклов Сурья Намаскар.

Противопоказания

Сурья Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.

Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Сурья Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.

Дополнительные материалы

Статья о принципах и теории выполнения комплекса Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу.

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела