Сурья Намаскар IV (Приветствие Солнцу )

Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
Сурья Намаскар IV () - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Ардха Уттанасана ~ Паршваттанасана

Сурья Намаскар IV (Ардха Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Паршваттанасана) - Приветствие Солнцу

Ашва Санчаланасана I ~ Ашва Санчаланасана II

Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Солнцу

Чатуранга Дандасана ~ Урдхва Мукха Шванасана

Сурья Намаскар IV (Чатуранга Дандасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Аштанга Намаскара) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Адхо Мукха Шванасана ~ Ашва Санчаланасана I

Сурья Намаскар IV (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Эка Пада Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Солнцу

Паршваттанасана ~ Ашва Санчаланасана II

Сурья Намаскар IV (Паршваттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Солнцу

Ашва Санчаланасана I ~ Уттанасана

Сурья Намаскар IV (Ашва Санчаланасана I) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Ардха Хануманасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Ардха Уттанасана ~ Урдхва Хастасана

Сурья Намаскар IV (Ардха Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар IV (Урдхва Хастасана) - Приветствие Солнцу

Самасхити

Сурья Намаскар IV (Самасхити) - Приветствие Солнцу

Внимание

  • Выдох и вдох по продолжительности должны соответствовать времени смены позиции, если вы недостаточно вдохнули (выдохнули), то задержитесь в фиксированной позиции и завершите вдох (выдох).
  • Если после выполнения комплекса вы почувствовали дискомфорт, то вам следует сократить количество циклов Сурья Намаскар.
  • Противопоказания

  • Сурья Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.
  • Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Сурья Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.
  • Дополнительные материалы

  • Статья о принципах и теории выполнения комплекса Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)