Сурья Намаскар VI (Приветствие Солнцу )

Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
Сурья Намаскар VI () - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Ашва Санчаланасана II ~ Аштанга Намаскара

Сурья Намаскар VI (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Аштанга Намаскара) - Приветствие Солнцу

Урдхва Мукха Шванасанаа ~ Ашва Санчаланасана II

Сурья Намаскар VI (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Ашва Санчаланасана II) - Приветствие Солнцу

Уттанасана ~ Самасхити

Сурья Намаскар VI (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VI (Самасхити) - Приветствие Солнцу

Внимание

  • Выдох и вдох по продолжительности должны соответствовать времени смены позиции, если вы недостаточно вдохнули (выдохнули), то задержитесь в фиксированной позиции и завершите вдох (выдох).
  • Если после выполнения комплекса вы почувствовали дискомфорт, то вам следует сократить количество циклов Сурья Намаскар.
  • Противопоказания

  • Сурья Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.
  • Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Сурья Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.
  • Дополнительные материалы

  • Статья о принципах и теории выполнения комплекса Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу.
  • Видео