Сурья Намаскар VII (Приветствие Солнцу )

Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
Сурья Намаскар VII (Пранамасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Уткатасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Ардха Уттанасана ~ Чатуранга Дандасана II

Сурья Намаскар VII (Ардха Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Чатуранга Дандасана II) - Приветствие Солнцу

Урдхва Мукха Шванасана ~ Адхо Мукха Шванасана

Сурья Намаскар VII (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII - Приветствие Солнцу

Уттанасана ~ Ардха Уттанасана

Сурья Намаскар VII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Ардха Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII - Приветствие Солнцу

Уткатасана~ Пранамасана

Сурья Намаскар VII (Уткатасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VII (Пранамасана)

Внимание

  • Выдох и вдох по продолжительности должны соответствовать времени смены позиции, если вы недостаточно вдохнули (выдохнули), то задержитесь в фиксированной позиции и завершите вдох (выдох).
  • Если после выполнения комплекса вы почувствовали дискомфорт, то вам следует сократить количество циклов Сурья Намаскар.
  • Противопоказания

  • Сурья Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.
  • Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Сурья Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.
  • Дополнительные материалы

  • Статья о принципах и теории выполнения комплекса Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)