Сурья Намаскар VIII (Приветствие Солнцу )

Cурья Намаскар - это ритуальное приветствие солнцу. Регулярное и правильное выполнение приносит физическое и душевное здоровье, готовя таким образом путь для всестороннего духовного самоосознания. Из контролируемого состояния сознания, вызванного повторением нескольких асан, возникает и физическая реакция: тело начинает вырабатывать внутреннее тепло, необходимое для процесса очищения. Кроме того, оно согревает связки и мышцы, подготавливая их для последующей физической работы.
Сурья Намаскар VIII (Пранамасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Вирабхадрасана I ~ Паривритта Паршваконасана ~ Уттхита Паршваконасана

Сурья Намаскар VIII (Вирабхадрасана I) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Паривритта Паршваконасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Уттхита Паршваконасана) - Приветствие Солнцу

Чатуранга Дандасана I ~ Чатуранга Дандасана II ~ Урдхва Мукха Шванасана

Сурья Намаскар VIII (Чатуранга Дандасана I) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Чатуранга Дандасана II) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Урдхва Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу

Адхо Мукха Шванасана ~ Вирабхадрасана I ~ Паривритта Паршваконасана

Сурья Намаскар VIII (Адхо Мукха Шванасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Вирабхадрасана I) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Паривритта Паршваконасана) - Приветствие Солнцу

Уттхита Паршваконасана ~ Уттанасана ~ Хаста Уттанасана

Сурья Намаскар VIII (Уттхита Паршваконасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Уттанасана) - Приветствие Солнцу Сурья Намаскар VIII (Хаста Уттанасана) - Приветствие Солнцу

Пранамасана

Сурья Намаскар VIII (Пранамасана) - Приветствие Солнцу

Внимание

  • Выдох и вдох по продолжительности должны соответствовать времени смены позиции, если вы недостаточно вдохнули (выдохнули), то задержитесь в фиксированной позиции и завершите вдох (выдох).
  • Если после выполнения комплекса вы почувствовали дискомфорт, то вам следует сократить количество циклов Сурья Намаскар.
  • Противопоказания

  • Сурья Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, с коронарной артериальное недостаточностью или те, у кого был паралич, т.к. это может перестимулировать или повредить слабое сердце или сосуды кровеносной системы. Ее нельзя практиковать ни в случае грыжи, ни в случае кишечного туберкулеза.
  • Люди с проблемами позвоночника должны проконсультироваться у медицинского эксперта, прежде чем приступать к Сурья Намаскар. Хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику, в некоторых случаях, таких как сдвиг диска или ишиас, программа из других асан Йоги более полезна.
  • Дополнительные материалы

  • Статья о принципах и теории выполнения комплекса Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу.
  • Видео