Асана хорошо прорабатывает и растягивает плечевой пояс. Скрутка также благотворно воздействует на грудную клетку и верхнюю часть спины. Расслабляет и вытягивает шейный отдел позвоночника, рекомендуется при легких формах шейного остеохондроза.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Переход в упор лежа с разведенными ногами (Тонизирующая разминка )
- Сету Бандха Сарвангасана (Поза Моста )
- Падма Майюрасана (Поза Павлина в Лотосе )
- Ардха Уттанасана I (Половинная поза Наклона вперед )
- Уттханасана (Поза Приседа на Корточках )
- Буддхасана (Поза Просвещенного )
- Паршва Урдхва Падасана (Боковое поднятие Ног в положении лежа )