Сусирандрасана II (Поза Игольного Ушка )

shiva Просмотров: 1189 RSS Обсудить
Асаны
Асана хорошо прорабатывает и растягивает плечевой пояс. Скрутка также благотворно воздействует на грудную клетку и верхнюю часть спины. Расслабляет и вытягивает шейный отдел позвоночника, рекомендуется при легких формах шейного остеохондроза.
Сусирандрасана II - Поза Игольного Ушка

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Гоасану – Позу Стола.
  • Переместите левую руку немного вперед.
  • Затем на выдохе просуньте правую руку между левыми рукой и ногой, правое плече опустите на пол. Голова правым ухом повернуто к полу, по возможности готову можно положить на пол.
  • Поймайте устойчивое положение на правой руке, правом плече и голове и на вдохе поднимите левую руку вертикально вверх. Если не удается ее поднять вертикально, то можете оторвать левое колена от пола.
  • Зафиксируйте это положение на 20-40 сек., затем в обратном порядке выйдите в исходное положение позы стола и повторите асану в другую сторону.
  • Внимание

  • Людям с травмами плеч, груди или шеи следует выполнять эту асану с предосторожностями.