Сусирандрасана II (Поза Игольного Ушка )

shiva Просмотров: 642 RSS Обсудить
Асаны
Асана хорошо прорабатывает и растягивает плечевой пояс. Скрутка также благотворно воздействует на грудную клетку и верхнюю часть спины. Расслабляет и вытягивает шейный отдел позвоночника, рекомендуется при легких формах шейного остеохондроза.
Сусирандрасана II - Поза Игольного Ушка

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Гоасану – Позу Стола.
  • Переместите левую руку немного вперед.
  • Затем на выдохе просуньте правую руку между левыми рукой и ногой, правое плече опустите на пол. Голова правым ухом повернуто к полу, по возможности готову можно положить на пол.
  • Поймайте устойчивое положение на правой руке, правом плече и голове и на вдохе поднимите левую руку вертикально вверх. Если не удается ее поднять вертикально, то можете оторвать левое колена от пола.
  • Зафиксируйте это положение на 20-40 сек., затем в обратном порядке выйдите в исходное положение позы стола и повторите асану в другую сторону.
  • Внимание

  • Людям с травмами плеч, груди или шеи следует выполнять эту асану с предосторожностями.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)