Данное медитативное упражнение развивает силу концентрации.
  • Сначала как следует умойте лицо и глаза холодной водой.
  • Затем сделайте черную точку на стене на уровне глаз. Встаньте лицом к ней на расстоянии около 25 см. и сконцентрируйтесь на ней.
  • Через несколько минут пытайтесь почувствовать, что, когда вы вдыхаете, ваш вдох на самом деле исходит из точки, и эта точка тоже вдыхает, получая свое дыхание от вас. Пытайтесь ощутить, что вас двое: вы и черная точка. Ваше дыхание приходит из точки, а ее дыхание — из вас.
  • Через 10 минут, если ваша концентрация была очень сильной, вы почувствуете, что ваша душа оставила вас и вошла в черную точку на стене. В это время попытайтесь почувствовать, что вы и ваша душа меняетесь местами. Душа переносит вас в свой мир для реализации, а вы приносите душу в физический мир для проявления. Таким способом вы очень легко можете развить силу концентрации. Но этот метод требует практики. Есть многое, что очень легко дается с практикой, и только потому, что мы не практикуемся, мы не получаем результата.