Толанасана (Поза Угла на Руках )

shiva Просмотров: 694 RSS Обсудить
Асаны
Асана тонизирует мышцы всего тела, особенно направленно развитие идетна руки и ноги. Помогает усилии энергетический потенциал организма. Развивает силу воли.
Дандасана - Поза ЖезлаТоланасана - Поза Угла на Руках

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте на пол в Дандасану.
  • Поставьте руки на пол по обеим сторонам рядом с бедрами.
  • Напрягите и активизируйте мышцы плечевого пояса и мышцы у основания таза, чтобы оттолкнуть тело от пола.
  • Наклонитесь немного вперед, не сгибая спину, упритесь руками в пол и совершите усилие по поднятию тела.
  • Оторвите тело от пола и удерживайте его на руках.
  • Держите позу на руках как можно дольше.
  • Внимание

  • Произведите разминку кистей перед выполнением асаны.
  • Если вам трудно поднять обе ноги сразу - приподнимите туловище иприподнимите одну ногу, затем другую, по очереди.
  • Асану следует повторять несколько раз, если не получается делать это длительно.