Данная
асана устраняет излишки жировых отложений, тонизирует органы брюшной полости, включая печень. Она укрепляет и развивает плечи, спину, шею и грудную клетку. В результате ее выполнения достигается полное расслабление и отдых.
Порядок выполнения упражнения
Примите Падмасану – Позу лотоса.Из этого положения лягте на спину и положите ладони под ягодицы. Приподнимите туловище, опираясь на локти. Попытайтесь приподнять голову, ноги и туловище как можно выше от пола, так, чтобы все тело удерживалось только на ягодицах и предплечьях. Выполните Джаландхара Бандху - Подбородочный замок.Оставайтесь в конечной позе удобный для вас период времени, но не переутомляйтесь, а затем медленно опуститесь на пол. Асану можно совершить до 5 раз.Внимание
В конечном положении вдохните и, зафиксировав Джаландхара Бандху, можно задержать дыхание. Не задерживайте дыхания на более длительный период времени, чем это удобно для вас. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
Просмотров:
