Толангуласана (Поза Весов )

Данная асана устраняет излишки жировых отложений, тонизирует органы брюшной полости, включая печень. Она укрепляет и развивает плечи, спину, шею и грудную клетку. В результате ее выполнения достигается полное расслабление и отдых.
Толангуласана – Поза Весов

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Падмасану – Позу лотоса.
  • Из этого положения лягте на спину и положите ладони под ягодицы.
  • Приподнимите туловище, опираясь на локти.
  • Попытайтесь приподнять голову, ноги и туловище как можно выше от пола, так, чтобы все тело удерживалось только на ягодицах и предплечьях.
  • Выполните Джаландхара Бандху - Подбородочный замок.
  • Оставайтесь в конечной позе удобный для вас период времени, но не переутомляйтесь, а затем медленно опуститесь на пол. Асану можно совершить до 5 раз.
  • Внимание

  • В конечном положении вдохните и, зафиксировав Джаландхара Бандху, можно задержать дыхание. Не задерживайте дыхания на более длительный период времени, чем это удобно для вас. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)