Толасана (Поза Весов )

shiva Просмотров: 715 RSS Обсудить
Асаны
Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.
ПадмасанаТоласана - Поза Весов

Техника выполнения упражнения

  • Выполнение начинается с Падмасаны
  • Руки положить на пол около бедер.
  • На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
  • Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.
  • Внимание

  • Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.