Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.
Техника выполнения упражнения
Выполнение начинается с ПадмасаныРуки положить на пол около бедер.На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.Внимание
Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.
Просмотров:
