Триконасана (Поза треугольника с дыханием )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Дыхательные, Позы

Эта динамическая асана помогает сбалансировать ваше тело и ум. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Также асана укрепляет ноги, улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в спине.

Триконасана - Поза треугольника с дыханием

Порядок выполнения упражнения

Примите Тадасану – Позу Горы.

Расставьте ноги на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны на уровне плеч. Это исходное положение.

На выдохе медленно наклонитесь в правую сторону. Правую руку поставьте на голень или щиколотку, поверните голову вверх и посмотрите на левую руку.

На вдохе вернитесь в исходную позицию.

Теперь на выдохе совершите аналогичный наклон в левую сторону, и затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Это один цикл упражнения.

Совершите 5-ть циклов упражнения, строго синхронизируя ваши движения с дыханием. После вернитесь в Тадасану и расслабтесь.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

68. Первичная концепция “Я есть”нечестная, это обман. Она одурачила вас,заставив поверить что это не так. Че?ткосфокусируи?тесь на “Я есть” и оноисчезнет.Учение говорит что первое что вы должны исследовать это природу “Я есть”, как это возникает в вас и к чему веде?т. В процессе этого исследования вы приде?те к заключению что это “Я есть” ложно и оно обмануло вас, заставив поверить в что-то что не является правдои?. Вы можете теоретически согласиться с этим заключением, но для того чтобы деи?ствительно понять это вы должны в течение длительного периода держать че?ткии? фокус на “Я есть”. Вы должны делать это постоянно; фактически это “Садхана”(практика). К чему все? это приведе?т? Приде?т момент когда “Я есть” исчезнет и в конце концов вы окажетесь в вашем истинном естественном состоянии.