Триконасана (Поза треугольника с дыханием )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Дыхательные, Позы

Эта динамическая асана помогает сбалансировать ваше тело и ум. Упражнение рекомендуется выполнять людям при гипертонии и заболеваниях сердца. Также асана укрепляет ноги, улучшает подвижность тазобедренных суставов и облегчает боли в спине.

Триконасана - Поза треугольника с дыханием

Порядок выполнения упражнения

Примите Тадасану – Позу Горы.

Расставьте ноги на расстоянии около метра, руки вытяните в стороны на уровне плеч. Это исходное положение.

На выдохе медленно наклонитесь в правую сторону. Правую руку поставьте на голень или щиколотку, поверните голову вверх и посмотрите на левую руку.

На вдохе вернитесь в исходную позицию.

Теперь на выдохе совершите аналогичный наклон в левую сторону, и затем на вдохе вернитесь в исходное положение. Это один цикл упражнения.

Совершите 5-ть циклов упражнения, строго синхронизируя ваши движения с дыханием. После вернитесь в Тадасану и расслабтесь.

Еще записи по теме

Оставьте комментарий!

Не регистрировать/аноним

Ваше имя

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Зарегистрирован или новая регистрация

E-mail
Пароль

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

Авторизация: MaxSiteAuth.

Ваш комментарий

Введите нижние символы

Защита от спама: введите только нижние символы

(обязательно)

Асаны⁶³³
आसन, āsana - положение тела
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Как может действие, рождённое из несовершенства, привести к совершенству?М: Действие не ведёт к совершенству, совершенство выражается действием. Пока вы судите себя по своим выражениям, уделяйте им всё своё внимание. Когда вы реализуете своё собственное бытие, ваше поведение станет совершенным — спонтанно.В: Если я безвременно совершенен, почему я вообще был рождён? Какова цель этой жизни?М: Это всё равно что спросить: какую пользу принесёт золоту превращение в украшение? Украшение получает цвет и красоту золота, но золото ничего не получает. Точно так же, реальность, выраженная в действии, делает действие наполненным смыслом и прекрасным.